GRIMPE AVEC UNE CONFIANCE ULTIME
 ET LIBERE TON POTENTIEL !
> Grimpe aussi Fort en Tête qu’en Moulinette
> Escalade plus Facilement, en toute Confiance
> Progresse vers des Cotations plus élevées
...et donne des conseils à tes potes ;-)
- Attention -
Les inscriptions sont ouvertes
du 23 au 30 mai 2018 uniquement
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BIENVENUE DANS LA FORMATION 
[ J’AI PLUS PEUR! ]
L'unique Formation dédiée au Mental des Grimpeurs,
pour Acquérir une Confiance Ultime et Libérer ton Potentiel
en seulement 3 mois 
Dans quelques séances, tu seras capable de : 
Grimper aussi fort en tête qu'en moulinette
Ne plus trembler quand tu es au-dessus du point
Maitriser des techniques de Pro 
Qui te serviront toute ta vie de grimpeur (et que tu pourras partager à ton tour)
Grimper en toute confiance
Même avec un assureur que tu ne connais pas
Oser des voies plus dures
au dessus de ton niveau max !
(même en tête !)
Emmener tes amis/ta famille grimper
et ouvrir toutes les voies de leur choix
 Je vais t'expliquer pourquoi le Mental est la clef en escalade
 Je vais t'expliquer comment faire pour décupler la puissance de ton Mental 
 Et je vais te guider pas-à-pas 
 Fabien, pourquoi une formation sur le mental ?
Je vais te répondre. Mais avant ça,
dis moi si TOI AUSSI :

Tu a grimpé la première fois grâce à des amis. 
Tu as vite attrapé le virus de l’escalade et tu allais grimper autant que tu pouvais. 
Pendant les premiers temps tu n'avais peur de rien et tu as progressé très vite.  

Puis après une première tendinite (au coude ?), une grosse chute (cheville foulée ?), ou "juste" une grosse frayeur,
quelque chose à changé 
: la peur. 

Et tu t'es rapidement confronté à un palier (autour du 5c/6a+). 
Tu ne progressais plus.

Tu avais peur de tomber et de te faire mal et tu te retrouvais avec les bras tétanisés au milieu des voies, surtout quand tu grimpais en tête.
Tu pensais que tu n'avais pas assez de force pour pouvoir serrer ces minuscules prises, et que tu ne dépasserais jamais ce niveau. Et tu t'en es fait une raison.

Dans la même période, tu as été plus occupé par ta vie (perso, pro, ..) et tu as moins grimpé.

Cela fait maintenant longtemps (quelques années) que tu grimpes dans ta zone de confort (autour du 6a), et, bien que tu ressentes une petite fierté quand tu expliques que tu "fais de l'escalade", tu sais au fond de toi que tu as été meilleur, que tu pourrais être meilleur... 
Tu te sens frustré de ne pas pouvoir grimper des voies plus dures, et encore plus frustré quand tu ne réussis pas en tête une voie que tu as pourtant grimpée du premier coup en moulinette (d'ailleurs tu as arrêté d'essayer).
Tu l'as compris si tu as lu jusqu'ici, cette histoire, c'est mon histoire.
Est-ce que c'est la tienne aussi ?
C'est fort possible car 81,2 % des grimpeurs dans les niveaux 5 et 6 pensent qu'ils progresseraient avec un meilleur mental... Et ils ont raison !
J'ai passé plus de 10 ans à écumer les grande-voies dans les niveaux 5c/6a.
C'était ma fierté de dire "je ne grimpe pas fort, mais au moins je fais des grandes voies"
Je ne prenais jamais le risque de tomber. Mes seules chutes étaient dûes à des prises cassées (donc pas le temps d’avoir peur). 
L’école de vol (qui consiste à faire des chutes volontaires de plus en plus grosses jusqu'à ce que la peur "passe") me faisait beaucoup trop peur, et je voulais absolument éviter de devoir passer par là ! 

Je ne progressais pas. 
Le cap du 6a était acquis et il me suffisait. Le 6b me paraissait beaucoup d’effort (et de peur) pour une faible augmentation du plaisir.

C’est quand je suis parti faire le tour du monde pendant un an que j’ai commencé à avoir honte d'avouer que je faisais de l’escalade depuis 12 ans mais que je ne pouvais pas grimper un 6b...
  • J'avais honte parce que j'étais passionné d'escalade mais on me considérait encore comme un débutant :
  • J’étais stressé quand je partais grimper avec des plus forts car je risquais de devoir sortir de ma zone de confort
  • Si on me proposait de grimper une voie au dessus de 6a+, j’avais toujours une bonne excuse pour justifier de la grimper en moulinette. (Et je la réussissais généralement à vue… preuve supplémentaire que c'était bien le mental qui me faisait défaut, et pas la force...)
  • Je paniquais dès que je ne voyais pas le point suivant et demandais généralement qu'on me prenne sec (SEEEC !)
  • Je prenais sec avant d'essayer quand je n'étais pas certain de pouvoir faire la suite...
  • Je n’osais pas essayer des voies plus dures, j’avais peur de ne pas pouvoir les finir et de rester coincé...
  • Je justifiais ma frustration de ne pas progresser en disant que je grimpais pour le “plaisir”...
  • Je pensais que c’était de la FORCE ou de l'ENDURANCE qu’il me manquait...
  • On me disait :
  • "Grimpe plus ça va venir"
  • "Allez, fais toi un bon gros vol ça ira mieux !" 
  • Mais aucun des conseils n'étaient bons pour moi car :
  • Je n'avais pas le temps de grimper plus d'une fois ou deux par semaine
  • J’étais stressé et je consacrais beaucoup d’énergie à mon boulot... Je n'avais pas envie de m'imposer encore des choses dans mon loisir
  • L'idée de faire "un bon gros vol" ne me plaisait PAS DU TOUT ! "Est-ce que je suis vraiment obligéde passer par là ?"
  • Je mangeais mal, souvent à la va-vite le midi !
  • J'avais souvent du sommeil en retard !
  • J’aimais sortir avec mes copains et boire des apéros…
  • ... bref, la vie normale quoi ! ;-)
Quand j’ai décidé d'essayer de progresser (pour avoir moins honte) j’ai appliqué les conseils qu’on me donnait à droite, à gauche. Je me suis même abonné à des cours en groupe dans ma salle, pendant 3 mois (pour 350 Euros quand même)... 

Ca n'a rien donné...

Je continuais de stagner...
Et de ressentir les mêmes frustrations...
Et puis un jour j’ai décidé qu’il fallait que ça change !

J’ai décidé de trouver une méthode de progression qui me convenait !

Si tu veux un raccourci vers le succès
trouve quelqu’un qui a réussi et demande lui de te montrer comment y arriver ! 
As-tu déjà entendu ce dicton ? 

Voilà comment j'ai fait : 

J’ai pris mon courage à deux mains et j’ai contacté des coachs sportifs. En escalade, mais pas seulement. J'ai demandé des conseils à des coachs et des préparateurs mental spécialisé dans le vélo de route, dans la course à pied (ultra-trail), dans le tennis. 

C’est incroyable comme le mental est au centre de tout. Surtout en escalade !

J’ai posé des questions à des moniteurs d'escalade, des B.E. (les vieux ;-), des D.E. (les jeunes ;-), des encadrants en clubs, des grimpeurs très très forts, des grimpeurs moyens très forts, des grimpeurs pas très forts mais qui expliquent bien, etc., etc…

Je leur ai posé des questions sur leurs succès et sur leurs erreurs
Je les ai observés.

J’ai aussi fait trois stages UCPA. 
J’ai aussi lu (quasiment) tous les bouquins qui existent sur la progression en escalade (en français et en anglais )!

Les résultats ont été palpables immédiatement

Mon escalade a changé… ma technique, mon mental, mes placements de pieds, ma confiance, tout. 
Instantanément je me suis fais beaucoup plus plaisir ! 
Le fait de savoir ce qu'il fallait que je fasse pour progresser a tout changé ! 
Comment j’ai fait ? Une méthode magique ? 
Non, surtout pas !
En fait les « secrets » que j’ai appris de ces experts n’étaient pas aussi compliqués, frustrants et longs à mettre en application que ce que je croyais... 
Le secret ce n'est pas de s’entrainer plus dur... 
mais de mieux s’entrainer !
J’AI EU LE DÉCLIC ET JE SUIS PASSÉ DE :
“J’OSE PAS ESSAYER UN 6B” À “JE TRAVAILLE UN 7B”
 Aujourd'hui je peux...
  • Etre fier de moi en tant que grimpeur !
  • Grimper les voies qui me plaisent, en salle ou en falaise
  • Grimper sereinement en tête (comme si j'étais en moulinette)
  • Voler sereinement si le pas est trop dur 
  • Travailler en tête des voies au dessus de mon niveau max
  • Faire de beaux mouv, plus fluides et tenter des trucs plus techniques, ou plus “glissants”
  • et surtout...
  • Poser la moulinette pour les autres ;-)
Je me sens plus fort physiquement... et pourtant je n'ai pas fait 1 minute de musculation
J'ai voulu aller plus loin dans ma progression 
J'ai voulu allez plus loin dans ma progression. J’ai fait énormément de recherches sur le web. 
Je suis tombé sur une poignée de sites… qui ne s’adressaient qu’à des grimpeurs de 7, de 8, voire plus !

Il n’y a donc personne avec des problèmes dans le 5 ou le 6 ?? 
A croire que personne n'a de réponses aux problèmes des grimpeurs comme nous...

Alors je me suis dit "si ça n'existe pas, fais-le !"
Et j’ai commencé mon blog.

Et j’ai commencé mon blog.
Si tu ne me connais pas encore...
Je suis Fabien, du blog www.grimpe-a-vue.com et je suis un grimpeur passionné ! :-)

Je grimpe depuis 15 ans environ. J’ai passé une bonne dizaine d’années à grimper dans ma zone de confort (6a), principalement en grande-voies. 

Un jour j’ai décidé de monter le niveau, sans pour autant changer mes priorités dans la grimpe (le plaisir et le partage), ni mon hygiène de vie (pas de plan d’entraînement rébarbatif, pas de muscu, pas de régime alimentaire), ni mon rythme de grimpe (seulement 1 à 2 séances d’escalade par semaine en moyenne). 
Chaque semaine depuis 2015, j'ai publie plus de 220 articles et 185 vidéos dans lesquelles je partage les techniques et les méthodes qui m’ont permis d'arrêter de stagner dans le 6a et de passer un cap mental et physique.

Sauf exceptions, je grimpe maintenant à vue dans le 6 et je travaille dans le 7. 

Je suis avant tout un “falaisiste” dans le sens où si je peux choisir c’est là que je vais en priorité. 
Mais j'adore aussi la salle, surtout le bloc, pour la convivialité et l’émulation qui se crée quand tu grimpes à plusieurs. :-)
J'encadre bénévolement le groupe Progression de mon club (Champions de France UNSS 2018) et j'ai passé les brevets fédéraux Initiateur SAE, Initiateur SNE et Ouvreur de Club qui permettent d'encadrer bénévolement en salle et en falaise. 

Les sciences humaines me passionnent, en particulier la pédagogie, la vulgarisation et le coaching, qui sont mes points forts.
Dans les 18 premiers mois de mon blog, j'ai reçu 1393 emails de grimpeurs ! 
Oui, oui, j'ai compté ;-)

Et j’ai été bluffé de constater que 81,2% des messages concernaient le mental !

Je dois avouer que ça m'a rassuré... je n'étais pas le seul à trembler dès que mes pieds dépassaient le spit !

Alors, comme pour le blog, j'ai décidé qu'il fallait apporter une réponse aux peurs des grimpeurs.

L’étape suivante a été de COMPRENDRE.
 
Comprendre la PEUR, ses mécanismes, ses racines, ses conséquences, comment elle peut parfois nous dominer. 
Comprendre comment la contrôler, et maîtriser les techniques reconnues par les communautés scientifique et sportive.
J’ai lu. Beaucoup. 

S’il ne fallait en citer qu’un, je mentionnerais l’excellent ouvrage Psychologie de la peur du psychiatre Christophe André, référence dans le domaine.

Les mécanismes et les techniques qui y sont expliqués s'adaptent bien à l’escalade. Entre autres : 

    - Exposition
    - Restructuration cognitive (simplifiée) ;
    - Modification des pensées automatiques (simplifiée);
    - Relaxation et contrôle respiratoire.

Ces techniques peuvent nous permettre de « reprendre le contrôle de la situation au lieu de se sentir débordé par des sensations physiques perçues comme totalement incontrôlables »

Autant te dire que ça m’a parlé !


J'ai écrit des articles pour expliquer ce que j'avais compris.

Mais cela ne suffisait pas pour réellement Vaincre la Peur, il faut plus qu'un simple article !

Il faut montrer, mettre en images, appliquer, ressentir, suivre un cheminement, ne pas brûler les étapes, etc.


Alors j’ai créé une formation.

Pour synthétiser et transmettre l’ensemble des concepts, des techniques et des méthodes que j'ai appris dans la littérature scientifique, au contact des coachs, des préparateurs, des encadrants et des forts grimpeurs que j'ai consultés.

Pour synthétiser aussi les meilleurs conseils des 220 articles de mon blog (dont plus de la moitié traite de mental).

Je veux transmettre le déclic qui m'a permis de passer de :

“J’OSE PAS ESSAYER UN 6B” 
À
 “JE TRAVAILLE UN 7B”


La Formation [J'ai Plus Peur!] est basée sur des méthodes de gestion de la peur des thérapies cognitives et comportementales (dont l’efficacité est prouvée scientifiquement) et sur des méthodes de gestion du mental qui sont utilisées en compétition.

Je les ai simplifiées, et adaptées, pour les grimpeurs comme toi et moi.
Toi aussi tu peux avoir ce déclic...
toi aussi tu peux passer ce cap
 Toi aussi,  tu peux...
  • Etre plus fier de toi !
  • Grimper toutes les voies que tu veux, même celles qui te font peur aujourd'hui 
  • Emmener tes amis/famille et ouvrir toutes les voies de leur choix 
  • Sortir en falaise, en grande-voie plus facilement
  • Partir en voyage ou en vacances-escalade, en sachant que tu trouveras toujours des voies à grimper, quelque soit le niveau (car tu n’as pas peur d’aller poser la corde) 
  • Ne plus avoir peur de te faire mal en tombant 
  • Progresser plus vite dans les niveaux 
  • Te concentrer sur la technique, la gestuelle et la fluidité 
  • Faire de beaux mouvs'
  • Gagner en FORCE, en conti, en endurance... sans faire d'exercices "relous" ni de muscu
  • Et puis surtout comme tu auras moins peur tu transpireras moins des pieds donc tes chaussons sentiront moins mauvais...
  • euh, non ça c'est pas vrai !  ;-)
 Ce sont eux qui en parlent le mieux !
 Voici les avis de quelques-uns des 377 membres  !
Témoignage de Philippe
 "C'est un truc de fou ! Franchement, merci !"
Philippe grimpe depuis 10 ans environ.

Il y a 5 ans, alors qu'il avait un niveau 6c, il a eu un accident (retour au sol). 
Après ça, il n'a pas pu grimper en tête pendant 4 ansIl ne prenait plus de plaisir et avait trop peur. Il arrivait à grimper en moulinette seulement, et dans un niveau bien inférieur au sien (niveau 5). 

Aujourd'hui, seulement un mois et demi après son inscription à la formation [J'ai Plus Peur!] , Philippe a retrouvé le plaisir et le bonheur de sa passion ! 
Il a même sorti son premier 7a la semaine dernière !
 "Cette formation est vraiment géniale. 

Au niveau du mental c'est énorme, il y a vraiment un déclic qui s'est fait."
Laurence
 "En fait si, miracle, ça fonctionne !"

"Allez-y foncez, n'hésitez pas !
et mettez tous les exercices en application !"
Sophie
"J'étais dans le 5. Quand on me disais 'tu vas grimper en tête', j'avais les larmes aux yeux".

"Aujourd'hui, j'ai un projet en 7a"
Flore
 
"Cette formation a changé ma pratique de l'escalade"

"Aujourd'hui, je tente des voies nettement plus dures qu'avant"
Franck
 "Aujourd'hui, je surprends mon partenaire en me laissant tomber en plein mouvement"

"Je n'ai plus peur d'oser des mouv' difficiles, ça fait partie du jeu"
Stéphane
"J'attaque maintenant les voies avec une zénitude que je ne connaissais pas."

"Il y a un réel déclic au module 4"
Jean-Rémy
 Est ce que la formation est faite pour moi ?
  • La formation s’adresse à TOUS LES GRIMPEURS qui :
  • Souhaitent progresser rapidement
  • Cherchent une méthode motivante et pas-à-pas
  • Sont autonomes au niveau sécurité
  • Ont un niveau actuel compris entre 5a et 7a
  • Peuvent grimper au moins une fois par semaine (pas besoin de plus de temps)
 Comment ça marche ?
La Formation [J’ai Plus Peur!] est 100% en ligne.
Le programme est composé de 9 modules répartis sur 3 mois

J'applique une méthode pédagogique didactique et progressive. Chaque nouvelle notion est répétée à plusieurs reprises tout au long du programme, et je te propose des exercices (d'escalade) simples et ludiques pour les mettre en application.

Le programme est facile et motivant à suivre grâce à :
> un suivi personnalisé avec des séances de coaching commun (ou individuel si tu optes pour la formule V.I.P) 
> et l'accès illimité au groupe d'échanges entre les membres : [Le Club Progression] avec plus de 400 membres... et ça pulse !

 Combien de temps ça prend ?
Regarder les modules te prendra environ 25 minutes par semaine.

Pratiquer les exercices te prendra entre 5 et 15 minutes par séance de grimpe.

Le rythme idéal pour appliquer ce que tu vas apprendre, et pratiquer les exercices est de faire deux séances par semaine, en salle à corde ou en falaise. Mais il n’y a pas d’obligation car tu as un accès illimité pendant 1 an à l’ensemble de la formation, donc tu peux aussi la suivre à un rythme moins soutenu ou t’arrêter, si tu pars en vacances par exemple, ou si tu as une surcharge de travail, puis reprendre plus tard.

 Qu'est ce que je vais y trouver concrètement ?
  • Chaque module est composé
  • d’une vidéo de cours  (d’environ 20 minutes)
  • d’un podcast mp3 téléchargeable pour écouter la bande son de la vidéo sur ton baladeur/smartphone ou dans la voiture
  • d’une fiche de synthèse au format texte (à consulter à l’écran ou à imprimer)
  • d’un ou plusieurs entrainements en vidéos à pratiquer en salle ou en falaise. 
Un nouveau module est accessible chaque semaine 

Tu peux le consulter 24h/24, 7j/7 et partout dans le monde depuis n'importe quel ordinateur, tablette ou smartphone, en te connectant à une plateforme privée haut de gamme :

 Voici le programme détaillé de la Formation :
9 MODULES de formation

Module 1
Comment passer du statut de Victime à celui de Héros instantanément ?
A l’issue de ce module :
+ Tu auras changé l’importance que tu accordes à la chute,
+ Tu sauras comment analyser rationnellement les causes d’une chute pour en tirer un enseignement constructif 
+ Tu te seras libéré du stress de “devoir” passer une cotation parce que tu es censé avoir le niveau 
+ Tu auras compris ta peur du jugement. “Si j’essaye plus dur, je m’expose à l’echec…” Tu seras au clair avec tes objectifs 


Module 2
Transformer la Chute en Plaisir, c’est Possible ! 
A l’issue de ce module :
+ Tu auras changé tes réactions face à la peur
+ Tu sauras comment éviter la panique
+ Tu sauras comment ne plus te retrouver en apnée dans les passages durs
+ Tu sauras te servir de la puissance de la respiration


Module 3
STOP aux Mauvaises Excuses !
A l’issue de ce module :
+ Tu sauras Comment fait-on pour estimer si une chute est VRAIMENT dangereuse et si tu risques de réellement te faire mal
+ Tu sauras lire une voie et préparer ta Tactique pour rythmer les sections 
+ Tu sauras éviter le stress de l’inconnu quand tu ne vois pas le point suivant (en falaise)
+ Tu auras construit ta check-list “anti-panique”
+ Tu sauras comment prendre une décision rapide et précise avant et pendant la grimpe
+ Tu n’auras plus de pensées négatives (“je vais pas y arriver, mes bras vont lâcher…”)

  • A PARTIR DU MODULE 3
  • Tu auras défini tes objectifs à court et moyen terme... et tu sauras comment les atteindre !
  • Tu sauras comment favoriser le déclic dont parlent certains grimpeurs qui ont d'un seul coup franchi un gros "step" de cotations
  • Tu sauras comment garder un mental serein même quand tu arrêtes de pratiquer pendant un petit moment 
  • Tu sauras comment gérer ton stress dans une voie difficile que tu ne connais pas 
  • Tu sauras comment ne pas être amoindri mentalement et physiquement par le stress, la peur de te faire mal et les pensées négatives 
Module 4
Comment Chuter comme Spiderman ?

A l’issue de ce module :
Tu auras appris à chuter, 
Tu auras rendu la chute partie intégrante de ta grimpe, 
Tu n’auras plus peur de te faire mal en tombant,
Tu ne te feras plus prendre sec avant d’avoir essayé un pas dur.

Module 5
Comment Attaquer une Voie dans les Bonnes Conditions ?
A l’issue de ce module :
Tu auras appris à te servir de la respiration pour préparer ta grimper
Tu seras au clair avec tes objectifs
Tu pourras supprimer totalement le stress d’avant grimpe
Tu maitriseras deux techniques: le NIveau d’Activation et la Cohérence Cardiaque

Module 6
Comment débrancher ton cerveau et grimper Efficace !
A l’issue de ce module :
Tu ne clipperas plus de trop bas 
Tu sauras comment canaliser ton attention
Tu auras une meilleure concentration
Tu maitriseras deux techniques: Le Dialogue Interne et le Mental Switch

Module 7
Le secret des Grimpeurs Forts pour avoir la Concentration d’un Moine Shaolin
A l’issue de ce module :
Tu sauras te créer des cibles attentionelles
Tu sauras établir une tactique de grimpe
Tu pourras te servir de la peur comme d’une force supplémentaire 
Tu maitriseras deux techniques: La visualisation et la stratégie attentionnelle

Module 8
La Méthode Complète pour grimper toutes les voies de mon choix
A l’issue de ce module :
Tu pourras grimper en tête n’importe quelle voie de ton choix, même au dessus de ton niveau max
Tu pourras supprimer le stress de l’enchainement


Module 9 - SYNTHESE
Je construis ma propre routine de progression
A l’issue de ce module :
Tu auras créé ta propre routine d’entrainement facile et adaptée pour savoir quoi faire pendant les séances d’entrainement
Tu auras accès à des tableaux récapitulatifs et des programmes types pour :
       + T’échauffer
       + Planifier tes séances de Grimpe Plaisir
       + Planifier tes séances de Grimpe Performance
       + Grimper en tête dans ton niveau de confort
       + Grimper en tête au dessus de ton niveau max
       + Tirer le meilleur de ta fin de séance
  • A L'ISSUE DES 9 MODULES :
  • Tu auras plus d'endurance car tu seras plus relâché
  • Tu grimperas à vue les voies de ton choix, en salle ou en falaise, jusqu'à ton niveau max 
  • Tu travailleras en tête les voies au dessus de ton niveau max, sans ressentir de stress ou de peur
  • Tu prendras plus de plaisir en donnant le meilleur de toi-même
  • Tu seras capable de transmettre à ton tour la méthode et les techniques 
  • Tu pourras poser une moulinette dans n’importe quelle voie pour tes amis
  • Tu verras des résultats concrets… et durables !
  • Tu vas construire tout au long de la formation de nouvelles habitudes, une nouvelle façon de grimper 
  • Tu maitriseras des outils simples dont tu pourras te resservir tout au long de ta vie de grimpeur 
La Formation ce n'est pas que des vidéos
JE t'accompagne personnellement !

Je vais t’aider de manière personnalisée, et je vais le faire de trois manières :
1/ Au sein du [Club Progression]
En effet, en t'inscrivant à la formation, 
tu deviens membre du [Club Progression] et de son groupe Facebook
au sein duquel tu pourras échanger avec moi et les autres membres au quotidien : 
presque 500 grimpeurs motivés et qui passent par les mêmes "challenges" que toi !
Bien plus qu'un groupe Facebook, c'est une communauté de grimpeurs motivés et bienveillants !
Chaque semaine tu échanges des conseils et des encouragements avec moi et d'autres grimpeurs comme toi.
2/ En direct avec moi 
Une fois par mois, tu pourras participer à un coaching commun et me poser les questions de ton choix auxquelles je répondrai en direct. Si tu ne peux pas y participer, ce n’est pas grave, les vidéos seront enregistrées afin que tu puisses écouter les question/réponse en différés.
N.B. :  on se marre bien pendant ces séances :-D
3/ En Coaching Individuel
(Formule V.I.P uniquement)
Enfin, si tu souhaites un encadrement et une motivation maximum, je te suis personnellement, à ton rythme :
1 coaching individuel d'1 heure toutes les 2 semaines
+ suivi illimité par emails
Je deviens ton coach personnel, pour définir tes objectifs et mettre en place un programme.
Pour te faire gagner du temps, tirer le meilleur de la formation, et éviter les erreurs,
 en prenant en compte tes envies, tes points forts, tes axes de progression, tes contraintes
(temps de grimpe dans la semaine, type de salle, type d'ouverture, partenaire, etc.).
Contenu des séances de coaching individuel :
ETAPE 1
ANALYSE COMPLÈTE DE TES CONTRAINTES ET DÉTERMINATION DE TON OBJECTIF
Lors d'un premier Skype d'une heure, nous passerons en revue ta situation actuelle, tes contraintes, tes envies et tes objectifs (si tu en as déjà définis). 
J'analyserai tout ça et je te proposerai un plan d'entraînement sur 4 semaines, adapté à tes besoins.
BENEFICES : Fixer intelligemment tes OBJECTIFS de progression en suivant la méthode SMART 
ETAPE 2
SUIVI PERSONNALISÉ A TON RYTHME
Tu m'informeras des résultats obtenus pendant tes séances : ta progression, tes sensations, ta motivation ou tes frustrations. 
J'adapterai le programme si nécessaire pour qu'il colle au mieux à ton avancée et à ton objectif.
BENEFICES : ORGANISER tes séances (pour tirer le meilleur de ton temps de grimpe), GAGNER du temps (surtout quand on ne peut grimper qu'une ou deux fois par semaine) et PROGRESSER DURABLEMENT.
ETAPE 3
DÉBRIEFING COMPLET + PROGRESSION FUTURE
A l'issue de la formation, nous ferons un débriefing et je partagerai avec toi mes conseils pour que tu saches comment gérer la suite et optimiser au mieux les nouvelles capacités de grimpe que tu as acquises.
BENEFICES : BOOSTER tes points forts & tes axes de progression sur les trois plans : PHYSIQUE, TECHNIQUE et MENTAL
En option :
Rencontre de membres VIP :-)
Au relais, pendant le stage [Atelier Grande-Voies] d'avril
Si tu ne fais rien maintenant, les choses ne changeront pas
Et tu le sais aussi bien que moi.
Si tu quittes cette page, au fond, tu sais ce qu'il va se passer.

Tu pourrais passer du temps à étudier des livres sur la progression, sur la peur, le mental, rencontrer des coachs, des DE... 
 Mais est ce que tu le feras vraiment ?
Tu vas peut être continuer à fouiller le web pour enrichir ta collection de conseils à la volée. 
Mais si tu quittes cette page maintenant, tu vas probablement retourner dans le confort des habitudes. 
Dans le confort de trouver des excuses pour te justifier au lieu de trouver des moyens.

Tu continueras sans doute à stagner dans le même niveau, sans savoir quoi faire pour progresser.
Tu continueras à stresser dès que tu seras en tête au dessus du point. 
Tu continueras à avoir peur au point de te gâcher le plaisir.
 
A redouter chaque moment où tu devras sortir de ta zone de confort.
A avoir peur de te faire mal.

Et je ne t'apprends rien : le stress s'alimente... du stress. Il y a peu de chance que ça aille en s'améliorant.
 Tu continueras à trouver des excuses.
Pour continuer de grimper avec des partenaires que tu connais par coeur.
Pour justifier que tu stagnes toujours dans le même niveau.
Des excuses pour éviter de prendre le risque de te retrouver en galère dans une voie.

Des excuses pour te justifier de ne pas aller en tête dans ce niveau... que tu passes pourtant sans problème en moulinette !

Qu'on se comprenne bien, je ne suis pas en train de te juger, j'ai longtemps fait ça moi aussi. 

Trouver des excuses, ça a même été ma GRANDE spécialité ;-)

Sauf qu'un jour, j'ai arrêté de me voiler la face et je me suis donné les moyens de me faire plus plaisir. Vraiment.

Il ne tient qu'à toi de faire la même chose !
 
 Offre toi le bonheur de voir ton niveau s'envoler !
 Le prix de la formation est seulement de l’ordre de celui d’une corde d'escalade
Et l’avantage c’est que la formation a une durée de vie illimitée car les techniques et les outils que tu vas apprendre ne s’useront pas dans le temps : tu pourras t’en servir tout au long de ta vie de grimpeur et les transmettre à tes proches.
Version PREMIUM
- LA PLUS POPULAIRE -
49€
PAR MOIS PENDANT 3 MOIS

  • TOUT CE QU'IL TE FAUT POUR PASSER UN CAP !
  • 9 Cours en Vidéo 
    Durée 25mn chacun
  • 9 Podcasts 
    Version Audio des Modules 
  • 9 fiches de synthèse 
    A télécharger et à imprimer pour un "refresh" au pied des voies
  • 10 entraînements vidéos et exercices
    Filmés en salle pour bien visualiser l’exercice, avec la participation de la mannequin Alex CERR et de la grimpeuse pro Marie DA SILVA
  • 12 mois d'accès illimité à l'Espace Membre
    (Plateforme Privée)
  • 12 mois d'accès illimité aux mises à jour 
    du Contenu de la Formation 
  • ACCES A VIE aux Coachings Communs 
    2H en direct sur une plateforme type Webinar, avec moi et les autres membres, une fois par mois. 
    (Valeur 500 Euros / an)
  • + ACCES A VIE AU [CLUB PROGRESSION]
    pour échanger au quotidien avec moi et les 400 autres membres : partage, progression et MOTIVATION !
    (Valeur 180 Euros / an)
Version V.I.P
- LIMITÉE À 5 PLACES -
49€
PAR MOIS PENDANT 6 MOIS

  • OFFRE-TOI UN COACH PERSONNEL !
  • 9 Cours en Vidéo 
    Durée 25mn chacun
  • 9 Podcasts 
    Version Audio des Modules 
  • 9 fiches de synthèse 
    A télécharger et à imprimer pour un "refresh" au pied des voies
  • 10 entraînements vidéos et exercices
    Filmés en salle pour bien visualiser l’exercice, avec la participation de la mannequin Alex CERR et de la grimpeuse pro Marie DA SILVA
  • 12 mois d'accès illimité à l'Espace Membre
    (Plateforme Privée)
  • 12 mois d'accès illimité aux mises à jour 
    du Contenu de la Formation 
  • Accès A VIE aux Coachings Communs 
    2H en direct sur une plateforme type Webinar, avec moi et les autres membres, une fois par mois. 
    (Valeur 500 Euros / an)
  • + ACCES A VIE AU [CLUB PROGRESSION]
    pour échanger au quotidien avec moi et les 400 autres membres : partage, progression et MOTIVATION !
    (Valeur 180 Euros / an)
  • ------
  • RESERVE AUX MEMBRES VIP :
  • JE TE SUIS PERSONNELLEMENT
    Je deviens ton coach personnel pendant 3 mois, pour
     te faire gagner du temps, tirer le meilleur de la formation, et éviter les erreurs. 
    Je prends en compte tes envies, tes points forts, tes axes de progression, tes contraintes 
    (temps de grimpe dans la semaine, type de salle, type d'ouverture, partenaire, etc.).
    Plus d'info sur les étapes du coaching VIP
  • ------
  • + 6 COACHINGS INDIVIDUELS  (1 TOUS LES 15 JOURS pendant 3 MOIS)
    6 x 1 Heure, date/heure à fixer ensemble 
    (Téléphone ou Skype)
    (Valeur 300 Euros)
  • ------
  • + 1 COACHING VIDEO INDIVIDUEL
  •  Tu demandes à un ami de te filmer en grimpant et tu m'envoies la vidéo. Je l'analyse (points forts / axes de progression) et je te donne mes conseils pour progresser
    (Valeur 50 Euros)
  • ------
  • + ECHANGES EMAILS ILLIMITES
    Je te suis au quotidien pour tirer le meilleur de la formation et adapter les méthodes à tes besoins/envies perso
    (Valeur 150 Euros)
  • ------
  • + BONUS :  JE VIENS GRIMPER AVEC TOI !
    A l'issue de la formation et des coachings, et à l'occasion d'un de mes déplacements (ou des tiens),
    on se rencontre et on partage un moment de grimpe ensemble :)
EN t'inscrivant aujourd'hui TU VAS AUSSI RECEVOIR ces BONUS :
BONUS 1

Un Dixième MODULE 
qui met l’accent sur la “Peur de Me Faire Mal

Inclus : Quoi faire face à ces 3 peurs courantes

1/ “J’ai peur de m’éclater contre le rocher”
2/ “J’ai peur de me râper en frottant sur la paroi”
3/ "J’ai l’impression d’être très haut au dessus du point dès que je l’ai dépassé”

(Valeur 57,00 Euros)
BONUS 2
L'eBook 
[Les Secrets pour Booster ta Progression]

- Nouvelle Version 2018 avec des photos -

Plus de 60 jeux et entrainements 
à la fois ludiques 
et redoutablement efficaces 
pour savoir comment progresser rapidement.


(Valeur 27,00 Euros)
BONUS 3
L'eBook
[OBJECTIF REPRISE]

La Méthode Complète pour REPRENDRE VITE et BIEN après un arrêt
Inclus : Ton PLAN D'ATTAQUE pas-à-pas 4 semaines 

Le premier Programme de Reprise conçu spécifiquement pour nous les grimpeurs :

1/ Retrouve ton niveau d’avant en un temps record !
2/ Forge toi une motivation en acier trempé !
3/ Supprime les risques de blessure !

Méthode applicable en Salle, en Falaise, en Voies et en Bloc

(Valeur 27,00 Euros)
BONUS 4
L'eBook
[Les Bases - Spécial MENTAL]

Les 18 règles d'or qui m'ont permis de progresser.

Le concentré de mes meilleurs conseils pour :
 
1/ Gagner du temps et démarrer avec des bases solides
2/  Grimper plus sereinement
3/ Eviter les erreurs que fait la majorité des grimpeurs 
 4/ Connaître les choses à faire et à ne pas faire pour progresser efficacement et durablement !

(Valeur 17,00 Euros)
BONUS 5
Le mémo
[Comment et Pourquoi Tenir un Carnet de Croix ?]

Focus sur l’outil le plus simple 
et le plus efficace 
du Grimpeur qui Progresse !

Inclus : le modèle que j'utilise pour mon propre carnet de croix


BONUS 6

La vidéo
Comment m'échauffer pour éviter de se blesser et tirer le meilleur de ma séance
avec la mannequin Alex Cerr


BONUS 7

Une fiche Mémo supplémentaire 
Ma routine d'échauffement pour éviter les blessures et maximiser ton temps de grimpe.


BONUS 8

La vidéo
Comment m'étirer pour bien récupérer entre les séances (et gagner en souplesse)
avec la mannequin Alex Cerr


BONUS 9

L’interview exclusive de Marie DA SILVA, championne de France d’Escalade de Vitesse et sélectionnée à plusieurs reprise en bloc (niveau National et Mondial). 

Elle t'explique la technique radicale qu’ils utilisent en compétition pour oublier la peur de la chute (et tu pourras toi aussi t’en servir). 

(Valeur inestimable !)
BONUS 10

L’interview exclusive de Olivier Guidi, ex-gestionnaire du pôle Equipe de France d’Escalade et maintenant responsable de l’unité de « Préparation Mentale » du CREPS. 

Il t'explique comment te libérer d’un traumatisme lié à une chute 
ou une blessure passée ! 

(Valeur inestimable !)
BONUS 11

L’interview exclusive de Nicolas Elzeard, Coach Professionnel spécialisé en Préparation Mentale. 

Il t'explique deux techniques simples et ultra-efficaces pour 
garder ta motivation intacte tout au long du chemin qui mène à ton objectif !  

(Valeur inestimable !)
BONUS 12

L’interview intégrale de Gautier Supper, Champion de France d’Escalade de difficulté. 

Il t'explique :
Pourquoi il prend autant de plaisir dans un 6c que dans un 9a
Quel type d’entraînement il fait chaque semaine,
Ce que l’escalade lui apporte dans sa vie privée…
Son conseil contre la peur de la chute (pour lui non plus, l’école de vol n’est PAS la solution),
Pourquoi tu n’as PAS besoin de travailler ta Force
Et beaucoup d'autres conseils spécifiques ! 

(Valeur inestimable !)
BONUS 13

L’interview intégrale de Nina Caprez, une des meilleurs grimpeuses mondiales…. pas en compétition qu’elle a arrêté assez jeune, mais parce que son truc à elle c’est de grimper les grandes voies extrêmes ! 

Elle se confie et explique sa vision singulière de l'escalade... qui est plus un mode de vie qu'un sport.
Elle explique sa relation à la peur quand elle se retrouve dans ces conditions extrêmes...
Et elle répond à 24 autres de mes questions ! :-)

(Valeur inestimable !)
countdown
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- Attention - 
Les inscriptions sont seulement ouvertes
du mercredi 23 mai
au mercredi 30 mai

Plus de 1000 grimpeurs vont consulter cette page.


Ceux qui se disent aujourd’hui “Je vais y réfléchir et m’inscrire plus tard”... se retrouveront à l’extérieur, à observer ta progression et celle des autres inscrits, 
en se mordant les doigts…

Je suis tellement sûr des résultats de ma formation,
que t'offre une DOUBLE GARANTIE IMBATTABLE :

Garantie #1 : 30 jours d'essais 100% Remboursé

 À n’importe quel moment pendant les 60 jours suivant ton inscription, tu peux demander un remboursement à 100% sur simple email. Et tu garderas les techniques, .pdf. cours, etc. auxquels tu auras eu accès.

Le meilleur moyen de se faire une idée, c’est de tester. 

Garantie #2: "J'ai PROGRESSE ou je suis REMBOURSE"

 Je te garantis que tu auras progressé à l'issue de la formation. Si tu estimes que tu n'as pas progressé, tu m'envoies un simple email et je te rembourse sans te poser de questions. Simple.

Je t'enseigne dans cette formation tout ce que j'aurais voulu savoir lorsque la peur m'empêchait d'être le grimpeur que je méritais d'être. 


J'ai créé ce programme pédagogique complet pour qu'il soit motivant et dynamique. 
Tu vas apprendre à utiliser les bonnes techniques, de la façon optimale, 
et au bon moment ! 

Je vais te guider pas-à-pas.

20 minutes par semaine suffisent pour changer ta vie de Grimpeur.

Tu vas être surpris.

Plusieurs centaines de grimpeurs l'ont suivi, beaucoup étaient sceptiques au départ... et je ne compte plus les messages de remerciements aujourd'hui !
Rejoins-nous !


Fabien, 
Grimpeur Serein (maintenant)

PS: le programme complet est garanti "J'ai progressé ou je suis remboursé". C'est moi qui prend les risques, pas toi. Voir ici pour plus d'infos
 Leurs avis au sujet de la Formation 
et du Groupe Progression
Que se passe-t-il après avoir cliqué ?
Après avoir cliqué sur le bouton « Choisis ta formule», tu vas être redirigé vers une page de paiement sécurisé. J'utilise un outil de Paiement en Ligne qui s'appelle Stripe et qui est un des leaders mondiaux (avec PayPal). 

Il te suffit de compléter les informations demandées (prénom, nom, email) et tu pourras payer par carte bancaire directement. Tu pourras aussi payer par Paypal si tu préfères (avec un compte PayPal ou simplement avec ta carte bancaire). Tu pourras aussi payer par chèque ou virement si tu le souhaites.

Cette formation en vidéo est totalement en ligne (tu ne recevras donc rien chez toi). Une fois le règlement validé, tu recevras instantanément un email avec un lien pour te connecter au site privé de la formation et accéder au premier module et aux premiers bonus. 

Ensuite je t'enverrai un email pour t'inviter à te connecter à chaque fois qu'un nouveau module sera disponible pendant toute la durée de la formation.
Tu peux me contacter directement en cas de problème ou de question, en répondant simplement à l’email que tu auras reçu ou à l'adresse [email protected] ou encore par téléphone au (+33) 06 50 85 77 26
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Crédit Photos: Neil Skilton
FOIRE AUX QUESTIONS - FAQ
J'ai sélectionné les 12 questions les plus courantes, mais si tu as d'autres questions, écris moi à :
A quel endroit se déroule la formation ? 
Formation 100% en ligne, accessible partout dans le monde, 24h/24 et 7j/7, depuis n'importe quel ordinateur, tablette ou smartphone.

Démarre quand ? 
Les inscriptions seront ouvertes à partir de jeudi midiTu auras accès au premier module instantanément. Puis au second module la semaine suivante.

Est-ce qu'il y a un jour et une heure précise chaque semaine pour regarder la vidéo ? 
Le programme est composé de 9 modules répartis sur environ 3 mois. Un nouveau module sera accessible chaque semaine et tu le regardes quand tu veux.J'insiste sur un point: Tu n'auras pas accès à tous les modules d'un coup car cela serait contreproductif. Un changement qui porte ses fruits dans le temps ne peut pas être soudain. Si tu veux que les bénéfices de cette formation soit maximum, tu dois suivre les étapes et appliquer chaque entraînement. Le rythme idéal est de faire deux séances par semaine, en salle à corde ou en falaise pour appliquer les entrainements et créer des habitudes avec les techniques. Mais il n'y a pas d'obligation car tu as un accès illimité pendant 1 an à l'ensemble de la formation, donc tu peux aussi la suivre à un rythme moins soutenu.

Podcast pour écouter dans les trajets vers le boulot ? oui

Fiches synthèses des modules lisible sur tél ? oui, pdf

De quel matos j'ai besoin pour suivre la formation [J'ai Plus Peur!] ? 
Chaussons, baudrier, falaise ou salle à proximité, c'est tout. Et si tu as un partenaire qui souhaite progresser avec toi c'est encore mieux.

Est-ce qu'on prévoie des rencontres en physique pour grimper tous ensembles ? 
Oui, et elles seront organisées avec les membres au sein de Club Progression (STAGES).

Est-ce qu'on pourra sauter des modules si on sent qu'on a pas besoin des premiers modules ? 
Non, et au contraire c'est une bonne occasion de renforcer les bases si tu es déjà au clair avec les notions et les concepts des premières vidéos. Tu pourras les passer en accéléré et ne faire que les jeux et les entrainements si tu veux. 

Est-ce que tu es obligé, à l'inverse, de faire un module par semaine ? 
Non, un nouveau modules apparait chaque dans ton espace membre et ton accès à ton espace membre est valide pendant 1 an. Tu peux donc les suivre à ton rythme. SI tu n'arrives pas à grimper 2 fois par semaine, ou si tu pars en vacances par exemple.

J'ai peur de ne pas avoir assez de motiv pour aller au bout du programme
Alors ça ce n'est pas possible ! 

1/ Parce que premièrement si tu mets le doigt dans l'engrenage, c'est à dire si tu mets en application les méthodes pas-à pas que je te donne dès le début, tu vas tout de suite sentir des progrès rapides. Il y a déjà des membres qui ont passé des voies en tête alors qu'elles n'osaient les faire qu'en moule avant, juste avec les deux premières vidéos gratuites ! 

2/ Deuxièmement, tu participeras à une séance de coaching commun une fois par mois, en direct avec moi et les autres membres de la formation pour poser tes questions, et partager ta progression avec eux. 

3/ Enfin, tu auras accès au Club Progression, un groupe d'échanges Facebook privé, sur lequel chacun partage son avancée et ses challenges. Donc tu pourras partager ton expérience avec les autres membres, et les inspirer, leur donner envie de faire comme toi. Et eux ils pourront t'aider et te dire comment ils ont fait pour passer le cap qui t'embête. Moi je suis là au quotidien pour répondre aussi et partager chaque semaine l'entrainement de la semaine (indépendant de la formation) et des contenus exclusifs (vidéo, etc.) que je ne partage qu'avec les membres.

Et si ça ne me suffit pas ? Je veux plus de suivi !
Alors tu pourras opter pour le coaching individuel avec la formule VIP, et je vais te coacher personnellement ! RDV ici pour plus d'infos

Et si ça ne me plait pas ?
J'en doute fortement, mais si ça devait arriver je t'offre une Garantie 30 jours satisfait ou remboursée, sans conditions.
Tu m'envoies un mail, on te rembourse, on en parle plus. Et je t'offre aussi une Garantie de résultats à l'issue de la formation !
Si tu as suivi la formation et appliqué les exercices et les entrainements et que tu n'as pas progressé, alors je te rembourse.
Aussi simple que ça.
AU SUJET DE LA DOUBLE GARANTIE SATISFACTION
Comme je te l'ai expliqué plus haut, je te garantie ta satisfaction à deux niveaux.

Lis bien ce qui suit:
En général les cours destinés aux grimpeurs n’ont aucune garantie. Moi je te propose de tester le programme pendant 30 jours. Et si tu n’es pas satisfait, tu es entièrement remboursé, à 100%. Un simple email et tu seras intégralement remboursé. C’est aussi simple que cela. Et je suis facile à contacter : [email protected] 
Sans questions, sans formalités, et sans rancune. 

Et en plus, je t'offre une Garantie de Résultats :
Si tu n'as pas progressé à l'issue de la Formation, je te rembourse !

Cela te dit à quel point je suis convaincu que cette formation  va changer ta vie de grimpeur, et à quel point  je suis sûr de la qualité de la formation [J’ai Plus Peur !].

Voici comment elle fonctionne :

A l'issue de la formation, si après avoir suivi et appliqué l’ensemble de la formation et participé aux séances de coaching commun, tu ne sens pas que tu as concrètement progressé dans ton escalade, tu es libre de me demander le remboursement de la formation. Je te demanderai bien sûr de me prouver que tu as bien appliqué la formation, en contrôlant notamment que tu as bien pratiqué tous les exercices.

Attention, cette garantie ne veut pas dire que la formation va te faire progresser magiquement et que tu vas devenir un grimpeur de 8 ! 

Cela paraît évident, et ça l’est, mais je préfère être clair : cette garantie est là pour protéger les gens sérieux comme toi qui savent que toute formation requiert d’AGIR pour en retirer quelque chose.

Honnêtement, je suis à 100% convaincu que dès le premier mois du programme, tu vas avoir des résultats concrets. Tu vas aborder ta grimpe différemment. Tu vas tenter des choses que tu ne faisais pas avant (voies, mouvs, etc.). Tu seras réellement heureux d'avancer dans ta progression.

Je pense qu'il est impossible d'appliquer le contenu de la méthode [J'ai Plus Peur !] sans résultats. Mais c'est à toi d'en juger. C'est pourquoi je t'offre cette garantie.

Si jamais tu n'étais pas à 100% satisfait de la formation, je me sentirais honteux de t'avoir fait perdre ton temps. C'est donc sans détours que je te rembourserais la formation entière, ET que tu pourrais garder tous les cours et les bonus que tu aurais téléchargés jusque là.
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Crédit Photos: Neil Skilton