LES BASES POUR BIEN DÉBUTER 
[SPECIAL MENTAL]
18 astuces de grimpeurs que tout débutant devrait connaître
* Garantie 60 jours satisfait ou remboursé *
Gagne du temps
Maîtrise les bases pour grimper sereinement 
Applique immédiatement des méthodes qui marchent
Débarrasse-toi de la peur
Progresse plus vite dans les niveaux
Evite les erreurs communes
(des grimpeurs moyens)
La grimpe...

Ce truc qui ne faisait pas partie de ta vie, il n’y a pas si longtemps.
C'est cet ami, ce collègue, ce beau-frère, enfin ce proche-là, qui a finalement réussi à t’emmener grimper pour la première fois. 
“Tu vas voir, c’est addictif”. 
Et le mot est faible. 

La première séance t’a prouvé l’existence de muscles insoupçonnés. Fatigué mais ravi, tu as mis un pied dans l’arène. 
Au travers des quelques voies essayées, un nouveau monde s’est ouvert. 
Le monde des grimpeurs, avec ses codes, son vocabulaire, ses passionnés, ses chaussons si inconfortables que tu te demandes pourquoi on peut bien appeler ça des chaussons...

En fait, plus on le regarde, et plus ce monde est complexe
L’escalade, ce n’est pas simplement monter pour redescendre. L’escalade c’est du matériel, des noeuds, de la technique, du placement, du physique, du bloc en salle ou des voies en falaise, une vraie communauté, et des choses à savoir. 
1 million de choses à savoir !


Tu apprends vite. Tu progresses encore plus vite.  


Et puis un jour, au pied d’une voie, le voisin de cordée te balance un truc du genre : 
“Tu ne devrais pas mettre le pouce sur le Grigri”.
Ah bon ?
Pourtant c’est comme ça qu’on t’a appris.

“ - Mais c’est comme ça qu’on m’a appris ! 
- Ouais, mais c’est dangereux.

Ah.
Te voilà avec deux avis radicalement différents sur ce qu’il faut faire et ne pas faire.
Bienvenue dans le monde des contradictions.

 “Si tu veux progresser, il faut que tu grimpes le plus possible
 
“Surtout ne grimpe pas tous les jours

 
“Prends toi un bon vol, je te promets, ça ira mieux”

“Ne fais pas l’erreur de faire une école de vol


“Pour progresser, il faut que tu fasses de la difficulté

“Tu as intérêt à travailler ta conti avant le reste”

 
Et là se pose un nouveau problème : comment faire le tri entre tout ça.

Toutes ces personnes plus expérimentées si sûres d’elles... qui a raison ? Qui a tort ? Difficile d’y voir clair dans ce flot de conseils contradictoires.
Peut-être que tu remets en cause ta pratique actuelle de l'escalade. 

 
"Est ce que je fais réellement ce qui est bon pour progresser ?"

 
En tout cas, c’est comme ça que je l’ai vécu, moi.

Au fil de mes années de grimpe, j’ai fini par me faire ma propre opinion

Comment ? En comprenant les mécanismes, et en prenant du recul sur les choses que l’on m’a apprises. 
Je me suis rendu compte que les conseils n’étaient pas toujours contradictoires, mais plutôt qu’ils découlaient de points de vue différents

J’ai beaucoup appris sur le tas. C’est en me retrouvant dans des situations désagréables, ou des situations d’échecs que j’ai compris par moi même ce qu’il ne fallait pas faire, ce que j'aurais du faire

C’est parfois en appliquant un conseil reçu à la volée d’un inconnu en pied de voie que j’ai passé des réels caps.

Tout cet apprentissage m'a pris beaucoup de temps. Des années.

Tu n'imagines pas le nombre de fois que je me suis dit :
Si J'avais su ça plus tôt !
Je vais te donner la possibilité de gagner du temps et d'accéder tout de suite aux 18 meilleurs conseils qui m'ont permis de progresser.
18 règles d'or qui vont améliorer ta grimper instantanément, et durablement.
Si tu ne me connais pas encore...
Je suis Fabien, du blog www.grimpe-a-vue.com et je suis un grimpeur passionné ! :-)

Je grimpe depuis 15 ans environ. J’ai passé une bonne dizaine d’années à grimper dans ma zone de confort (6a), principalement en grande-voies. 

Un jour j’ai décidé de monter le niveau, sans pour autant changer mes priorités dans la grimpe (le plaisir et le partage), ni mon hygiène de vie (pas de plan d’entraînement rébarbatif, pas de muscu, pas de régime alimentaire), ni mon rythme de grimpe (seulement 1 à 2 séances d’escalade par semaine en moyenne). 
Chaque semaine depuis 2015, j'ai publié plus de 220 articles et 185 vidéos dans lesquelles je partage les techniques et les méthodes qui m’ont permis d'arrêter de stagner dans le 6a et de passer un cap mental et physique.

Sauf exceptions, je grimpe maintenant à vue dans le 6 et je travaille dans le 7b/c. 

Je suis avant tout un “falaisiste” dans le sens où si je peux choisir c’est là que je vais en priorité. 
Mais j'adore aussi la salle, surtout le bloc, pour la convivialité et l’émulation qui se crée quand tu grimpes à plusieurs. :-)
J'encadre bénévolement le groupe Progression de mon club et j'ai passé les brevets fédéraux Initiateur SAE et Initiateur SNE qui permettent d'encadrer bénévolement en salle et en falaise. J'ai aussi le Brevet "Ouvreur de Club".

Les sciences humaines me passionnent, en particulier la pédagogie, la vulgarisation et le coaching, qui sont mes points forts.

Dans les 18 premiers mois de mon blog, j'ai reçu 1393 mails de grimpeurs (oui, oui, j'ai compté !).
Et j'ai compris que j'étais loin d'être le seul.
En voyant le nombre de personnes répéter les mêmes erreurs, les mêmes tâtonnements que moi, j'ai voulu transmettre les conseils que j’aurais aimé avoir quand j’étais débutant ou encore quand je voulais passer le cap du 6a puis du 7a.

C’est de là qu’est venu l’idée d'une série d’ebooks, basée sur les conseils les plus puissants dans chaque thématique.
> Des guides pratiques, sans prétention, simples et concis

Si tu me connais, tu sais que j’ai fait du mental mon cheval de bataille ;-) C’est tellement puissant de travailler cet aspect de notre sport ! Pour moi c’est la première des bases à poser, avant tout le reste (la tactique, la technique, le physique, …).

> C’est donc naturellement que ce premier volet de la série LES BASES POUR BIEN DEBUTER est dédié au Mental. 

Le sujet est vaste. Cet ebook te présente des méthodes simples, quelques exercices, des automatismes puissants à mettre en place facilement, et des compétences indispensables à acquérir pour faire grossir le premier muscle des Grimpeurs : le Mental !

A la fin de chacune des 18 astuces, je te donne une règle d’or. 
Chacune est facile à comprendre, à retenir et à mettre en place. 
Ces 18 règles d'or seront tes meilleurs outils pour progresser sur des bases en béton armé !

Le concentré de mes meilleurs conseils pour :
 Gagner du temps et démarrer avec des bases solides
 Progresser plus vite dans les niveaux
 Grimper plus sereinement
 Eviter les erreurs que fait la majorité des grimpeurs 
 Connaître les choses à faire et à ne pas faire pour progresser efficacement et durablement !
Si tu veux un raccourci vers le succès
trouve quelqu’un qui a réussi
et demande lui de
te montrer comment y arriver ! 
 Qu'est ce que tu vas y trouver concrètement ?
Pour l’équivalent d'un paquet de magnésie, ou d'un mousqueton...
ou de deux bières ;-) 
Offre-toi le concentré de mes conseils les plus puissants pour une progression efficace et durable !
Fabien :)
Grimpeur Serein (maintenant)
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 Ce qu'en pensent les grimpeurs...
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